Anti akne yorumlar çaba için özel bir anlamı sağlık

Genel şartlar tamir, yaşlı ya da anti akne yorumlar bir hobi-spor, düzenli egzersiz için özellikle tavsiye edilir banyo ve su harcamak hareket. Olsa da yüzme sırasında spor yaralanması olasılığı küçük değil, çok iyi yapılandırılmış bir eğitim değil ki, istenen etkiyi elde değil, ama neden olabilir rahatsız edici belirtiler. Herhangi bir spor gibi, başlar zaman, lütfen, görüş ve ağırlık ya da sorun doğrultusunda, belirli bir egzersiz programı. Aynı şeyi ciddiye alınmalıdır gitmek gibi bir spor salonu ve büyük bir ağırlık, istediğiniz yükseltmek.

Birçok faydası anti akne yorumlar yüzme gibi spor

anti akne yorumlarNeden bu kadar herkese anti akne yorumlar açıktır almak istemiyorsanız, hasar, yardım, spor salonunda kişisel bir eğitmen ve bir birey, iyi bir araya koymak için bir egzersiz planı başlatmak için kas geliştirmek mi?! İyi tasarlanmış yüzme, doğru kurulum indir, aynı sorun (sorun, travma/) neden olabilir.

Neden kimse dinlemiyor banyo, ısınmak için? Sadece bizim Olympian önemlidir egzersiz öncesi ısınmak için yüzme ve serbest bırakıldıktan sonra, sağlamak için. Ben gördüm haberlerde, herhangi bir spor yapmadan önce ısınma! bu yolculuktan sonra!

Isınma ve kaldırma sırasında yokuş işleyen kalp, kan dolaşımı ve nefes, ve, bu nedenle, sıcaklık artışı, kas kılcal damarlar dilate, terleme başlar. Eğer biz bırakalım ısınma, organizasyon “soğuk başlangıç” bir güç daha fazla enerji gerektirir, ve biz hissediyorum bir kaç dakika yüzme patlama sonrası yorgun hissetme şeklinde; aslında, yaralanma riskini artırır ve soğuk, sert kaslar aniden yük. Isıtma süresi ve içeriği de değişebilir bağlı olarak, ister bir acemi, orta ya da profesyonel yüzme. Mutlaka ısınmak egzersiz sırasında kullanmak için kas ve eklem bizim. Hareketi “yağlar” bizim eklem”, onları korumak için zarar.

Yüzme öncesi ısınma egzersizleri:Püre boyun, baş, dikkatli çeviri, yan katlanır , Bilek, dirsek ve omuz tekerlekler, kaldıraç kapanması, ve ben ileri
Süzün, çeviri, hajlások sayfa , Csípőkörzés, guggolások, parmak. Yüzme, serbest bırakıldıktan sonra, germe egzersizleri, egzersiz sonrası germe: Bu egzersiz bize verin, bizim kasları esnek esneklik, önlemeye yardımcı olur laktik asit birikimi oluşmasına ve ağrı. Aşağıdaki öneririz:Kol kasları ve anti akne omuz sağlanması, Sırt kasları sağlanması, Karın ve yan gövde kasları, biz sağlayan , Festival, tarak ve eğlenceli-ve viraj kaslarda sağlanması,
Buzağı arama

Hakkında bir kaç cümle yüzme gibi spor mükemmellik, Spor, yüzme ve bu durumda egzersiz değil, sadece su, doğru çalışma kas elde etmek için, küçük bir teknik eğitim yüzer, yapma, egzersiz, karada da, omuz fonksiyonel egzersiz ve süzün kazanç sağladı. Çünkü yüzmek çok büyük bir hareket aralığı için gerekli bağlantı parçaları, bu nedenle, kas gücü ile ortak bir gevşeklik ve esneklik kas önemlidir. Fonksiyonel ve çapraz eğitim için uygun sporcular, güçlendirmek için, çünkü büyük ölçüde karşılar. Güç , Hız, Koordinasyon , Dayanıklılık , Esneklik. Bir fizyoterapist, spor doktoru, ile, dinamik, zorlu bir egzersiz için hazırlamak için, sadece egzersiz veya koç yardımcı olabilir.

Yüzme-fizyolojik anti akne yorumlar ve pedagojik etkileri

anti akne yorumlar

Yüzme gibi hareket biçimi pek çok seviyesi vardır, bu sizin üzerinde olumlu bir etkisi, insan vücudu. Yüzme neden oluşturulan olumlu değişiklikler biyolojik, sinirler, anti akne kaslar, kemik sistemi ve diğer organlar, organ sistemleri, fonksiyonel özellikleri. Trafik çevre su kendiliğinden, ferahlatıcı, canlandırıcı etkisi vardır. Kan dolaşımını artırmak, geliştirmek, vasküler sesi, uyarır, otonomik reaksiyonlar. Sıcaklık değişimi, mükemmel értornának anlamak mümkündür.

Yoğunluk sağlar kör, onu bulmak için, böylece önemli ölçüde yük, kalp ve dolaşım sistemi geliştirmek, onları çalıştıran, yağsız kas kitle, iş ve yüksek düzeyde solunum fonksiyon sonucu. Şifa da önemli bir rol hareket su. Alerjik hastalıklar, bronşiyal astım önlenmesinde önemli bir rol oynar ve su her gün yapılmaktadır. Fizyolojik fonksiyonları hızlandırır,

bağışıklık sistemi daha etkin bir koruma hastalık. Nefes tekniği solunumu artırır, kasları daha güçlü olur. Vücut ısısı daha düşük, hava, su, dar kan damarları, kan dolaşımını hızlandırır, artan kalp oranı sonucu. Bunun nedeni kılcal kan akışının iyileştirilmesi. Pürüzsüz ve hassas yük, nispeten büyük güç tüketimi, ve bu nedenle özellikle çocuklar için yararlı kilolu.

Su direnci yüzmek için daha yoğun bir çalışma yapılabilir, daha yeryüzünde. Daha az gerilim, su gibi hafif bir ısı ve daha az ısınma. Batmaz ve vücut ağırlığı azaltmak ve böylece kurtulmak eklemler sayesinde yaralanma riski. Kilolu ve engelli de tavsiye edilir, çünkü omurga ve kemik küçük bir sürü. Yüzme gelişiminde önemli bir rol oynar, kas sistemi, kas-iskelet sistemi geliştirmek. Çocuk gelişimi ontogenetikus iki kez, önemli bir değişiklik formları geçer.

İlk deformasyon önümüzdeki omurga, sırt ve boyun eğriliği eğitim. Su genel olarak azaltır özgül ağırlık kolay olacak ışık ayaklarınızı suda yüzen, giderici ile omurga ve alt ekstremite. Sıvı hareketi ve yatay pozisyon vücut yükünü azaltır omurga esnekliği artırır ve güçlendirir, omurga ve gelecekte yer almak kas. İçerik uyarıları hataları en iyi araçlardan biri, sadece çoğunluğun, ama bunun için büyük bir dikkat verilmelidir. İkinci dönem, kol, kas gelişimi, sık sık gerisinde artırmak için vücut sel tutmak araçları gelişimine neden olabilir. Sistemi organları hareket lezyonlar diğer nedenlerle çoğu zaman başlangıç ve raporlama dönemi eğitim başlar.